고혈압, 고혈당, 고지혈증 등의 질병을 예방하는 식사법

채소 - 단백질 - 탄수화물 순서로 식사하세요!

채소: 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 억제하고 포만감을 줍니다. 천천히 드세요.

단백질: 고기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 먹습니다. 비만의 원인은 탄수화물이지 고기가 아닙니다.

탄수화물: 밥, 빵, 국수 등 탄수화물은 혈당을 높이므로 마지막에 먹습니다.

이렇게 식사하면 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등의 질병을 예방하고 건강한 삶을 살 수 있답니다.

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3가지다..해당사항이네ㅜㅜ